Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Yog Dab Tsi?

Cov txiv ntoo qhuav yog cov txiv ntoo uas tau yuav luag txhua qhov dej ntsiab lus tshem tawm los ntawm txoj kev ziab.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntsws thaum txoj kev no, tawm ib qho me me, lub zog-ntom txiv hmab txiv ntoo kom qhuav.

Cov no suav nrog mangoes, pineapples, cranberries, txiv tsawb thiab txiv apples.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem khaws cia tau ntev dua li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab tuaj yeem yog cov khoom noj txom ncauj, tshwj xeeb yog taug kev ntev ntev uas tsis muaj cov tub yees.

Txiv hmab txiv ntoo noj txom ncauj yog qhov qab thiab yooj yim khaws thiab noj. Ziab lossis ziab kom qhuav yog ib txoj hauv kev qub tshaj plaws los khaws cov zaub mov. Nws ua rau lawv nyob ntev dua thiab ua rau lawv muaj kev nyab xeeb rau noj. 

Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qhuav yog Nyuaj Nrog Micronutrients, Fiber thiab Antioxidants

Dried txiv ntoo yog cov ua tau zoo heev.

Ib daig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau npaum li cov txiaj ntsig ib yam li cov txiv ntoo tshiab, tab sis noj hauv pob me dua.

Los ntawm qhov hnyav, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj txog 3.5 npaug ntawm lub fiber, vitamins thiab minerals ntawm cov txiv ntoo tshiab.

Yog li, ib qho kev pabcuam tuaj yeem muab qhov feem pua ​​ntau ntawm qhov kev pom zoo noj txhua hnub ntawm ntau cov vitamins thiab minerals, xws li folate.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev zam. Piv txwv li, cov ntsiab lus vitamin C raug txo qis thaum cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav feem ntau muaj cov tshuaj fiber ntau thiab yog qhov zoo ntawm cov kab mob antioxidant, tshwj xeeb yog polyphenols.

Cov tshuaj tiv thaiv polyphenol muaj feem cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li txhim kho ntshav txaus, lub plab zom mov zoo dua, txo oxidative kev puas tsuaj thiab txo qhov muaj feem ntawm ntau cov kab mob.

Cov txiv ntoo qhuav yog qhov pheej yig thiab yooj yim khaws, thiab vim li ntawd, lawv ua cov khoom tseem ceeb ntawm cov zaub mov, dej haus thiab zaub mov txawv. Qhov kev noj qab haus huv no rau cov khoom noj txom ncauj qab zib tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm antioxidant thiab micronutrients, muaj cov vitamins, folate, potassium, magnesium, thiab kuj muaj fiber ntau, qhov no cov khoom lag luam muaj roj tsawg, muaj roj fatty acids, thiab sodium. 

 


Sijhawm Tshaj Tawm: Plaub Hlis-13-2021